“Sport is voor mij een manier van ontspanning: ik doe het om fit te blijven, want ik wil graag in conditie blijven.”
“Op de basisschool ben ik heel vaak met gymles afgewezen, vooral als we in groepjes gingen – dan wilde niemand me er bij hebben omdat ik een handicap heb. Nu doe ik niet meer mee. Mijn gymleraar vond het moeilijk om de gymles aan te passen op de manier waarop ik mee kon doen.”
Bewegen is gezond. Door sporten word je blijer, actiever, fitter en het is een manier om te ontspannen. Ook is sport een goede manier om leeftijdsgenoten te ontmoeten. Soms is sporten moeilijker als je een aandoening hebt en weet je niet hoe je het moet aanpakken en of het wel wat voor jou is. Laat het je vooral niet tegenhouden! Er zijn genoeg sporten waar je misschien niet gelijk aan denkt. Op dit deel van de website kun je hier alles over vinden. Ook kun je informatie vinden over sporten met verschillende aandoeningen.
Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben. Door een gezonde levensstijl en fit te zijn kun je secundaire problemen zoals overgewicht/obesitas, suikerziekte & hart- en vaatziekten voorkomen. Verder zorg je er voor dat je jouw eigen functionele onafhankelijkheid kunt behouden en dat je je gelukkiger voelt! Een gezonde levensstijl is verder belangrijk om te mee te doen in de maatschappij, sociale contacten te onderhouden en draagt bij aan een goede kwaliteit van leven.
“Gewoon helemaal deelnemen aan het gewone leven en daarvan genieten.”
Hoe krijg ik een actieve leefstijl?
Met een actieve leefstijl streef je er naar om gezonder te leven en meer te bewegen. Het krijgen van een actieve leefstijl is niet iets eenvoudigs. Als jij meer wilt bewegen maar niet weet hoe, ga dan eens naar je huisarts voor een beweegadvies of zoek advies bij een praktijkondersteuner, diëtist en/of fysiotherapeut. Een actieve leefstijl kan bijdragen aan je kwaliteit van leven. Verder kan bewegen ook een positieve invloed hebben op jouw aandoening. Raadpleeg voordat je actief wil gaan bewegen wel altijd je arts voor advies.
Actief bij jou in de buurt
Er komen steeds meer initiatieven die ondersteuning geven bij het verkrijgen van een actieve leefstijl. Kijk eens bij de volgende initiatieven:
Staat er niks bij voor jou in de buurt? Vraag het eens aan je huisarts, fysiotherapeut of een ergotherapeut.
TIPS voor een actieve leefstijl
Denk hierbij aan zowel indoor als outdoor sporten, met eventueel aanpassingen die je kunt doen om met jouw aandoening te kunnen sporten. Bij sommige aandoeningen kun je bij een reguliere sportvereniging aansluiten. Wel kan het slim zijn om de trainers of sportinstructeurs te informeren over jouw aandoening, zodat ze hiermee rekening kunnen houden en kunnen ingrijpen als er iets mis gaat.
Bij de meeste aandoeningen heeft bewegen een positieve invloed op de klachten. Door bewegen krijg je meer uithoudingsvermogen, sterkere spieren, betere bloedsomloop en positieve energie. Dit zorgt er weer voor dat je beter in je vel zit en mogelijk minder klachten ervaart. Het is belangrijk om goed op je grenzen te letten. Te veel doen kan even schadelijk zijn, als te weinig doen. Je moet proberen de juiste balans te vinden. Je kunt zelf uitproberen welke sport het beste bij je past maar vraag ook hulp aan je behandelaar. Je behandelaar heeft namelijk ervaring met andere patiënten die ook met hun aandoening willen sporten.
Vermoeidheid en pijn
Sporten als je heel erg moe bent? Het lijkt misschien niet de beste keus maar dat is het wel. Als je alleen maar op de bank of in bed ligt gaan je spieren en conditie achteruit en dat zorgt ervoor dat je nog minder kunt! Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je meteen een marathon gaat hardlopen, maar begin eens met een rondje door de wijk wandelen. Bouw het langzaam op en let goed op je grenzen. Ook kun je onder leiding van een fysiotherapeut sporten in een medische sportschool. Ben je wat fitter en wil je een sport beoefenen? Kies dan een sport met een lagere intensiteit. Dit zijn sporten waarbij je hartslag laag blijft en je niet buiten adem raakt. Denk aan; wandelen, fietsen, yoga en zwemmen. Deze sporten kan je ook goed aanpassen aan je eigen conditie.